宝宝补钙（宝宝补钙的食物都有哪些）

今天给各位分享宝宝补钙的知识，其中也会对宝宝补钙的食物都有哪些进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、宝宝应该怎么补钙
• 2、小孩子补钙要吃什么？怎样补钙效果好？
• 3、怎样给宝宝补钙
• 4、专家教你正确给宝宝补钙

宝宝应该怎么补钙

宝宝应该怎么补钙【1】

一、母乳

母乳是宝宝最佳的补钙方式。还在母乳喂养期的孩子正常吃母乳就可以得到足够的钙了，因此妈妈要注意从食物中摄取足够的钙，并多给孩子晒太阳以促进钙的吸收。

二、多吃富含钙质的食物

1、奶类是宝宝补钙的最好来源，也是作为食补钙质的首选，如牛奶、酸奶、奶粉等;

2、多喝骨头汤、虾皮汤、鲫鱼汤等营养汤;

3、多吃羊肉、鸡肉、蛋黄等肉蛋类食物;

4、多吃螃蟹、大虾、海带、鲤鱼等海产品;

5、豆类制品含钙也比较丰富，要多进食豆腐、豆浆、蚕豆等豆制品;

6、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，因此多补充油菜、白菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜;

7、补充新鲜的草莓、香蕉、葡萄等水果。

三、适量补充钙剂

在日常合理的膳食的同时，家长还可以注意适量为宝宝补充钙剂。不提倡给还在吃母乳的孩子吃钙片来补钙。对于新生儿，可以在医生的指导下，适量的补服葡萄糖酸钙或乳酸钙。在选择补钙的产品时，要注意选择那些口感好、吸收好、钙源好、对宝 宝肠胃刺激小的钙制品。

宝宝该不该补钙的4大困惑【2】

疑问一：中国儿童普遍缺钙吗?

【回应】专家认为，缺钙不准确，应是缺维生素D

去年在北京出生的豆豆如今7个多月了。出生后不久，豆豆妈就按照出生医院的要求每天给孩子吃钙剂和维生素AD剂(俗称鱼肝油)。她很疑惑：“现在的小孩是否普遍缺钙?为何过去中国人不补钙而现在需要额外补钙?”

这一问题同样困扰了许多年轻父母。

研究员说，中国居民膳食以植物性食物为主，含钙丰富的奶及奶制品、豆制品等占膳食的比例有限，1992年和2002年全国营养调查结果表明，全国城乡人均每日钙摄入量为405.2毫克和389毫克，不足钙推荐摄入量的一半。

不过这一解释并不能打消豆豆妈的疑虑。“对婴儿来说，以奶为主食，不存在成年人以植物性食物为主的钙摄入不足问题。到底该不该给孩子补钙?”

教授认为，儿童缺钙的说法不准确，应该说是缺维生素D(VD)。缺VD性佝偻病、缺铁性贫血、肺炎、腹泻这四种疾病，一直是我国儿童临床上的常见病、多发病，也是卫生部重点预防的疾病。儿童缺少VD，不能促进钙在肠道的吸引，钙也不会沉积到骨骼上，在临床上表现为缺钙的症状。

“儿童最好从出生后就补VD，一直补到2岁。”教授说。

疑问二：半岁内婴儿需要补钙吗?

【回应】卫生部《母婴健康素养》提示，6个月内一般不用补钙

据介绍，儿童如果缺钙严重的话，会出现佝偻病等疾病。记者了解到，为了预防佝偻病，许多孩子在两三个月甚至半个月的时候就被要求补钙。

然而记者采访有关专家时，专家们均表示，半岁内婴儿一般不用补充钙剂。

卫生部印发的《母婴健康素养》二十六条提示，正常足月新生儿出生后6个月内一般不用补充钙剂。

“而且钙的吸收情况因人而异。”马冠生说，补钙最好的办法是日常膳食中获取。

教授说，不同的年龄段，世界卫生组织有不同的钙的推荐摄入量，其中0―6个月300毫克，7―12个月400毫克。一般来说，母乳喂养的健康足月婴儿，在0―6个月不用额外补充钙。配方奶粉每100毫升含钙可高达50毫克，因此喝配方奶粉的婴儿也不需要再补钙。

赖建强说，一般来讲，6个月以上的婴儿每日摄入奶总量应达到600毫升以上(包括母乳或其它奶制品)，可满足钙的需要。1―3岁的幼儿，膳食从以奶为主逐渐过渡到以谷类为主，奶及其制品是膳食钙的主要来源，以每日饮奶达到400毫升为宜。孩子正常饮食并且有充足的奶及奶制品的摄入，能够达到或接近钙的推荐摄入量，不需要额外补充钙剂。

疑问三：补钙过多是否有害健康?

【回应】专家观点不一，有害无害存争议

由于补钙方法、标准说法不一，不少家长担忧钙吃多了不好消化、会便秘，甚至听说钙补多了还会导致肾结石。

补钙过量是否对身体造成伤害?

专家表示，人体有一种自我保护的功能，如果单纯补钙，多余的钙会通过排泄系统排出体外，不会出现钙中毒的情形，除非在过量补充VD的情况下大量补钙。因此，给孩子补充VD和钙剂时，要按照推荐摄入量补充。

专家介绍说，从出生到青春期，是每个人生长发育最快的阶段，身高和体重迅速增长，需要补充生长必需的.元素。儿童时期摄入体内的钙，沉积到骨骼上，到老年的时候不易出现钙流失、骨质疏松等症状。

专家则认为，所有的营养元素，从群体来看都有一个适宜摄入量和最大摄入量。尽管个体有差异，但最好控制在适宜的摄入量，最多不能超过允许的最大摄入量。营养素在人体中过多或者过少都会对人的身体带来负面影响。过量摄入钙，会对人体产生危害。

疑问四：如何诊断是否缺钙?

【回应】检测微量元素和超声测骨密度，不能判定缺不缺钙

由于半岁前没有补钙和鱼肝油，加上出现了枕秃、睡眠不好、肋骨外翻等疑似佝偻病症状，一岁的小涵被父母带去某综合医院儿科检查。大夫看了症状认为是轻微佝偻病，建议超量服用鱼肝油。为了多方确诊，小涵父母又带孩子去专科医院保健科检查。通过指血化验微量元素和超声检测骨密度，均显示不缺钙。大夫建议按预防量补充钙剂和鱼肝油到2岁即可。

小涵的症状是缺钙造成的吗?为何检测不缺钙却出现了缺钙的症状?检测不缺钙还应不应补钙?

专家说，目前判断儿童是否缺钙可以通过测定血浆离子钙、总钙以及有关酶间接反映体内钙营养状况，也可以用双能X线测定骨密度。

教授说，通过测微量元素中血钙含量的办法，并不能真实反映缺不缺钙。只要一个儿童的代偿能力是正常的，骨骼中的钙就会转化为血钙，来维持血钙的正常。如果血钙的浓度都不能保持稳定，儿童就会出现VD缺乏性抽风，严重的话会出现搐搦。因此，不建议通过测微量元素的方法判断是否缺钙。一般使用的超声波测骨密度的方法也不能判定儿童缺不缺钙，只能是一种参考。

“在临床上诊断缺钙(佝偻病)的金标准是X光线双能吸引法，有的小孩既有肋骨外翻的缺钙症状，超声检查骨密度又是正常的，原因就在于此。”王.丹华说。在她看来，儿童缺不缺钙，其实最好是测VD缺不缺，通过测25―羟基VD3，含量值在50以上，就表明儿童体内不缺VD，能够帮助吸收体内的钙，并帮助沉积到骨骼上。

此外，专家表示，小孩出现哭闹、睡眠不好，并不一定是缺钙导致的，要结合儿童的喂养史和补充史来判定。

小孩子补钙要吃什么？怎样补钙效果好？

钙是骨骼中矿物质的主要成分之一，钙在骨骼中沉积的越多，骨骼就变得越坚实。

宝宝骨骼细胞的代谢十分活跃，陈旧的骨组织不断地被破坏，分解和吸收。新的骨组织又不断的形成。所以每天都要让宝宝摄入足够的钙。

当宝宝缺钙时会出现牙齿松动，肌肉麻木，刺痛和痉挛。易患小儿佝偻症，如鸡胸，膝内翻，膝外翻等。还会出现夜间盗汗，夜惊，夜啼，爱哭闹，生长迟缓等现象。

钙的食物来源——

食物中大都含有不同含量的钙，其中宝宝对鲜奶及奶制品中所含的钙吸收率是最高的。其他含钙丰富的食物也非常多，如芝麻酱，蚕豆，虾皮，海参，小麦，燕麦片，豆制品，鱼子酱，干无花果，绿叶蔬菜等，都含有较多的钙。宝宝最好每天都摄入一定量的奶制品，这是，有效的补钙方法之一。

营养素补充小诀窍——

对于人工喂养的宝宝，每天饮用配方奶的含量只要控制在700到800毫升，钙的摄入量就可以满足宝宝的需求了。六个月及以上的宝宝，则可以通过食用含钙量丰富的辅食进行补钙。维生素d有促进体内钙的吸收，强壮骨骼的作用，钙与维生素d同步强健骨骼的效果会更好。经常晒太阳可以使宝宝体内合成维生素d，维生素d则可以促进宝宝食物中钙的吸收。

推荐食谱——

鹌鹑蛋奶，黑木耳烧豆腐，白菜虾皮肉丝，苦瓜鱼片汤，豆腐肉糕，虾皮碎菜包，猕猴桃炒虾球。

怎样给宝宝补钙

怎样给宝宝补钙

怎样给宝宝补钙，钙对宝宝来说是非常重要的，孩子缺钙，对发育的影响是非常大的。所以家长需要给宝宝补钙。而补钙的方法是非常多的，那么怎样给宝宝补钙？下面一起来看看！

怎样给宝宝补钙1

1、认识营养素：钙

“钙”是医学中最常谈到的营养素，它对发育中的孩子为何如此重要？主要是因为“钙”是人体含量最多的矿物质，人体骨骼就是需要钙来发育及增强。

2、孩童期应多摄取钙

由于人体中的钙有99%是存在于骨头及牙齿之中，一旦钙质不足，骨头就会变得易碎且不够坚固，极易产生骨折现象。

骨质疏松症虽是成人疾病，但发生原因可远朔至童年及青少年期的钙质摄取不足。所以，孩童期应多方摄取钙质，才能保存骨本，以备日后使用。

3、牙齿发育也需要钙

其实，宝宝的牙齿发育也需要钙质，足够的钙可保持牙齿及牙龈的健康，并减少日后蛀牙的机会。

除了骨骼及牙齿外，还有剩余1%的钙质分散于各种软件组织和体液中，这些钙质在成人体内虽不超过10克，却在人体中扮演极重要的角色。

它与神经传导、肌肉兴奋与收缩、血液凝固等作用息息相关。因此，人的生命中实在不能缺钙。

4、钙质的食物来源

众所皆知，鲜乳是钙质的最佳来源，由于国内患有乳糖不耐症者十分普遍，不喝鲜奶者大有人在，除了牛奶之外，还有许多食物也能提供丰富的钙质，例如：豆腐就是极佳的钙质来源，它的钙来自于制作过程中所添加的凝固剂。

因此，以硫酸钙来当凝固剂的豆腐，会比用氯化镁当凝固剂的豆腐，含有更多的丰富钙质；不同品牌及不同的制作过程，含钙量也会不同。当然，也有一些厂商会特别针对宝宝设计含钙饮料，也是宝宝摄取钙质的极佳来源。

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增加钙质吸收之因

爸妈除了要了解食品中的钙质含量外，也应关心会影响人体钙质吸收率的因子，一般会增加钙质吸收的主要原因有三：

1、当人体对钙质有需求或饮食中钙质较缺乏时，吸收反而会变好，例如：生长发育中的婴幼儿、孩童、青春期的少年、怀孕及哺乳妇女等对象，对钙质的吸收反而会增强。

2、由于活性成分的维生素D会刺激小肠，会让钙质吸收更好。

3、胃酸所产生的酸性环境，会增加钙质吸收，乳酸也会帮助钙质吸收。

温馨提示：宝宝健康成长的科学补钙成长快乐复合维生素咀嚼片（80片）。

怎样给宝宝补钙2

妈妈可以定期到儿童保健机构为宝宝做钙质检测。测头发，宝宝每克头发中正常的含钙量应在500到2000微克，低于250微克为严重缺钙，含量在350微克左右为中度缺钙，450微克的为一般性缺钙。

宝宝缺钙有十大危险信号，家长们可以根据以下症状进行准确的判断。

1、宝宝多汗，与温度无关，特别是八睡后头部出汗，使其头颅不断磨擦枕头，时间久了可见枕秃圈。

2、哭闹不止，夜惊，醒后哭闹难入睡。

3、出牙延迟，牙齿参差不齐，上下牙不对缝，咬合不正、牙齿松动，易崩折，过早脱落。

4、精神烦躁，对周围环境不感兴趣，不如以往活泼。

5、前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

6、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个胁骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎。

7、缺钙严重时肌肉肌腱均松弛，腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛可引起肠腔内积气而形成腹醐彭大如蛙腹状；脊柱的肌腱松弛可出现驼背。

8、一岁后缺钙可使骨质软化，站立日寸因身体重量使下肢弯曲，表现为“×”和“O”形腿，易发生骨折。

9、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄八不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。

10、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗。

如何给宝宝补钙 ？

宝宝要添加含钙辅食宝宝四个月后要及时添加辅食，补充含钙高的`食物。

1、多选择高钙辅食，如酸奶、奶酪、强化的配方奶粉等奶制品。

2、多食鱼、虾皮、海带等钙充足的含钙食品。

3、紫菜、豆制品、鱼松、鱼粉、芝麻也可有效补钙。

在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。

日常补钙注意事项：

1、初生至6个月宝宝每日膳食营养中钙的供应量为400毫克、7个月～2岁为600毫克；哺乳妇女为150C）毫克。

2、两三岁的大宝宝可喝鲜牛奶，每天保证250～500克。

3、让宝宝多晒太阳可促进体内维生素D的合成。

4、秋冬季出生的、非母乳喂养的宝宝比较好喂养强化型的配方奶粉。

5、多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。

6、含草酸盐、磷酸盐的食物，可与钙结合生成多聚体而沉定，妨碍钙吸收，比较好不与钙剂同吃。

7、油脂食物中的油脂分解之后，生成的脂肪酸与钙结合形成奶块，不易被肠道吸收而随大便排出体外，故不冒与钙同吃。

怎样给宝宝补钙最有效

钙在人体中发挥作用还需要其他元素的帮忙，这些元素过多或过低都会影响钙的吸收。

1、维生素D

它可以促进钙的吸收、储存，维生素D由日光照射皮肤就可以直接获得。日晒充足的宝宝可以不用额外补充维生素D。

秋冬季出生的宝宝血中维生素D水平非常低，这是因为冬季的乳汁中含有很少的维生素D。

所以冬季宝宝最好每日补充400~800国际单位（南方出生的宝宝补充400~600国际单位，北方出生的宝宝补充600~800国际单位）的维生素D。

鸡蛋、三文鱼等鱼类中含有大量维生素D，而油炸的食品会抑制维生素D的吸收，不管多大的宝宝，最好少吃油炸食品。

鸡蛋中的维生素D，蔬菜水果中的维生素C，配方奶中的乳糖以及膳食中适宜的钙、磷比例等因素均可促进钙的吸收。

2、磷

磷是构成骨骼及牙齿的重要组成部分。磷的含量高会干扰钙的吸收，含量低则会导致厌食、贫血、软骨症，钙磷比例要恰好是2：1，才对身体最有益。而母乳中2：1的钙鳞比还会使宝宝大便松软，有利于肠道健康。

我们所吃的食物大都含有磷，不必担心宝宝会缺磷。

3、镁

在维持骨骼生长和肌肉、神经兴奋方面，镁是钙的好助手，钙镁比例为3：2时，效果最好。对宝宝体内的许多使食物产生化学变化的酶来说，镁也是十分重要，它会影响蛋白质的合成，对一些促进宝宝生长的激素合成也起重要作用。

镁的最佳来源是小米糊、玉米泥、豆制品、紫菜、绿色蔬菜泥等。乳制品中大量的钙、蛋白质、脂肪，蔬菜中的草酸也会对镁的吸收有抑制作用。

注：有些产品中维生素D的单位是用微克，有些产品是用国际单位，科学的换算方法是：1微克维生素D＝40国际单位维生素。

专家教你正确给宝宝补钙

亲亲宝贝我在此提醒广大家长朋友们，微量元素钙是关乎着宝宝骨骼和牙齿发育的关键，因此，家长们在宝宝的日常饮食中一定要注意钙的科学补充，在此，专家提醒家长朋友们，给玉补钙要注意以下一些问题。

为做到正确地给宝宝补钙，家长须注意以下几点：

微量元素钙不能植物性食物同吃

由于有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收。又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。

专家教你正确给宝宝补钙

微量元素钙不与油脂类食物同吃

由于没脂分解后生成的脂肪酸与微量元素钙结合后不容易被吸收，因此钙不宜与油脂类食物同吃。

不要过多的给宝宝食用肉、蛋

因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。

注意给宝宝补钙的时间

由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。

给宝宝补钙的剂量

一般1-2岁的宝宝每天需要400～600毫克的钙质。按照正常的饮食，宝宝每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果宝宝体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的摄入不可过量，否则会引起中毒。

注意钙磷比例

微量元素磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙形成磷酸钙。因此，家长应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等。

综上所述，为宝宝补充微量元素固然重要，但要适量、适时以及注意合理的搭配。所以，家长们在为宝宝补充微量元素钙时，应注意种种问题的存在，为宝宝正确、合理的补充钙质，促进宝宝健康发育，茁壮成长。

教你正确选择补钙产品：

1、安全第一，无添加剂

色素、调味剂等添加剂都可能是常规补钙产品的配方，选择没有添加色素香精对宝宝更安全，中华人民共和国卫生部颁布2009年9月1日起，所有6个月以下婴幼儿食品，不得添加任何香料，以保护婴幼儿身体健康。

2、选择天然钙(钙食品)源

要区分化学合成钙产品还是天然钙源产品，孕产妇(孕产妇食品)、婴幼儿(幼儿食品)选择天然钙产品是一种更安全的选择。现在市场中婴幼儿补钙产品以天然型的乳钙和碳酸钙为主，妈妈们可以选择安全无副作用、含量高、吸收率高的乳钙。乳钙是牛初乳的简称，它是从牛奶中提取的天然钙源，乳钙牛奶是营养专家推荐的最佳钙源，全面促进婴幼儿童骨骼发育，提高免疫力。乳钙是牛初乳的简称，它是从牛奶中提取的天然钙源，乳钙牛奶是营养专家推荐的最佳钙源，全面促进婴幼儿童骨骼发育，提高免疫力。

3、注意看清补钙关键值

常见的天然乳钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、乳酸钙及磷酸氢钙，其实都是钙的化合物，俗称钙盐。人们服用的任何一种真正被吸收的只是其中的“元素该”。不同的钙剂，“元素钙”的含量也千差万别。如葡萄糖酸钙中含元素钙仅为9%，磷酸氢钙含元素钙为23%，而天然乳钙的钙含量是相对最高的。因为0-3岁的宝宝，从每一颗牙齿的萌出到每一厘米的成长，从骨骼、内脏的发育到大脑的健康，处处都离不开钙的支持。这个时期的宝宝，按照体重比例计算，对钙的需求量是成人的2-4倍。因此专家建议：处于快速生长期的宝宝，应选择含有足量元素钙的产品，以保证宝宝快速茁壮成长。如果0-3岁宝宝补钙不足，不仅会出现缺钙症状，还会错过最佳生长期，甚至影响今后的每一步成长。

专家提示： 在选择钙剂时，钙盐含量不用重点关注，钙元素含量才是关键，看清这一点，是提升补钙效率的第一关。

根据以上要求，专家向大家推荐来自新西兰的健康产品纽瑞滋乳钙+亚麻油软胶囊，100%源自新西兰天然牛奶钙源，不含任何添加剂，安全无污染，受控于新西兰的世界最先进的品控质管体系和生产工艺，不含碳酸钙，克服了易沉淀的缺点，保证有效吸收与利用，特别添加亚麻油，能够在人体内转化合成DHA，补钙更益智。个头大，含量足，单粒1135mg,一粒即可补足钙。纽瑞滋在2011年中国北京国际乳制品交易会上被评为“最受消费者喜爱品牌奖”，纽瑞滋乳钙是宝宝们补钙的放心之选。

4、注意钙质的吸收

常见的各种钙盐不仅元素钙含量不同，吸收率也是有差异的：经证实，天然乳钙为80%、碳酸钙为40%、乳酸钙为32%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、葡萄糖酸钙为9%......而在元素钙含量对比中，表现不错的天然乳钙，其吸收率高达80%，是当前使用最广泛，且性价比较高的钙质，备受妈妈们的喜爱和推崇。

选对钙源是有效补钙的重要一步，而维生素D3能让效果更进一步。科学证明，血液内维生素D需维持一定浓度才能保证最佳的钙吸收。如纽瑞滋乳钙+亚麻油软胶囊，不但采用了新西兰优质牛乳钙源，其中更含有维生素D3、亚麻酸，能更好的促进钙吸收和骨骼发育。

关于宝宝补钙和宝宝补钙的食物都有哪些的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。