怀孕一个月吃什么好(怀孕一个月怎么打掉最安全)

npc-st 2024-03-22 148次阅读

本篇文章给大家谈谈怀孕一个月吃什么好,以及怀孕一个月怎么打掉最安全对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。

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怀孕一个月吃什么?

怀孕一个月的女性朋友们要补充蛋白质,维生素以及叶酸,所以女性朋友们应该要多吃点鸡蛋,或者是多补充奶制品,另外还需要适量的补充动物性肝脏,小麦胚芽,也可以多吃点桃子,樱桃。女性朋友们不要喝咖啡,要加强营养。

女人在怀孕的前12个星期对于营养的摄入要求并不是非常高,但是也需要特别重视饮食,不要过度的进食,否则会导致还会影响到胎儿的健康,甚至有可能会引发高血糖,高血脂等并发症,大家一定要特别注意。下面介绍刚怀孕一个月吃什么好。

1、怀孕前期的女性朋友们需要适量的补充蛋白质,在怀孕后的一个月内,每天饮食中应该要摄取大约60克的蛋白质,蛋白质是能够保证受精卵的正常发育的,另外还能够增强个人的免疫力,所以大家应该要多补充奶制品或者是鸡蛋,这些食物是特别有益于个人健康的。

2、女性朋友们需要补充维生素,就比如维生素c,维生素d,维生素e,维生素k,这些都是不可缺少的营养物质,建议女性朋友们要适量的补充动物性肝脏,小麦胚芽,还有叫酵母,这些食物是能够减轻怀孕的不适感,如果发现有恶心,头痛,失眠等症状,妈妈还需要适当的吃水果,有效的防止便秘,还能够预防其他类型的疾病。

3、叶酸,在怀孕的一个月内要加强营养,注意多补充叶酸,另外在食物中也需要补充叶酸,就比如桃子,樱桃,还有李子等,这些新鲜的水果中含有叶酸的量是非常高的。

怀孕一个月应该吃什么好

怀孕第一个月是妈妈们最开心的一个月同时也是最迷茫的一个月,因为大多数妈妈都是第一次怀孕,对相关的事情没有经验,疑惑与迷茫自然而然产生了,接下来我们为大家普及一下有关怀孕一个月应该吃什么好?为各位妈妈们解答疑惑。

怀孕一个月应该吃什么好

大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐,几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈,吃什么吐什么,不吃也吐,并且呕吐时间也不再限于早晨,而是“随时随地都在吐”。怀孕初期饮食上要注意以下原则:

1、选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。

3、想吃就吃,少食多餐。

特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

4、每天补充叶酸400-600微克。

胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

5、妊娠剧吐严重,甚至完全不能进食时,需要静脉补充营养。

帮助缓解妊娠反应的几款果汁:

1、苹果柠檬汁:柠檬有助于孕妈妈安胎助孕,故柠檬有 “宜母子”之称,苹果酸甜可口,可用于缓解孕吐。

2、番茄木瓜汁:番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。

3、甘蔗汁:将甘蔗绞成汁,滴几滴生姜汁,做茶饮,在饭后或者饭间食用,可以帮助缓解反胃呕吐,有明显的止吐效果。

怀孕初期不能吃什么

1、芦荟:怀孕初期应慎食芦荟。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素,对肠黏膜有较强的刺激作用,所以如果一次服用芦荟过多,就有可能引起消化道不良反应,如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血,严重者还可能引起肾脏功能损伤。芦荟还能使女性骨盆内脏器充血,促进子宫的运动,怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛,出血量增多,甚至造成流产风险。除此之外,芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应,出现红肿、刺痒和疼痛等不适。因此,孕妇在孕初应慎食芦荟。

2、螃蟹:孕妇应不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鲜美,但其性寒凉,普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响,孕妇吃螃蟹更应该适量。建议孕早期的孕妇,尽量不吃螃蟹;如果是中后期的孕妇,能不吃最好,即使吃也要少吃,同时不能吃蟹脚。

3、薏米:怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米。在一些医学文献中,记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响:《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物;《本草经疏》将其列为 “妊妇禁用”;《时病论》中记载“清汤之槐花,去寒之姜、桂,利湿之米仁……皆为犯胎之品,最易误投,医者不可不敬俱乎”等。虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导,但为了保险起见,孕妇最好还是咨询医生意见后,适量进食薏米。

怀孕一个月应该吃什么

第一个月的孕妇一般感觉比较轻松,没有什么特别的不适,但是这个时期对胎儿的发育来说非常重要,所以准妈妈的营养摄入也不能放松。这个月孕妇营养食谱要富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质,饮食以清淡可口的食物为佳。那么让我们一起来看看,怀孕一个月应该吃什么?

怀孕一个月应该吃什么?

1、蛋白质。有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状,可以早晨先摄入一些蛋白质,例如温牛奶加苏打饼干,以缓解症状。供给量需摄入60-80克/天,主要来源于鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等。

2、碳水化合物。蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等简单碳水化合物能迅速被消化道吸收,提供“应急能量”。碳水化合物的需摄入150克/天,食物主要来源于蔗糖、粮食作物。

3、叶酸。需摄入400微克/天,食物主要来源于蔬菜如青菜和卷心菜;柑橘;香蕉;牛肉;动物肝等,除了生吃新鲜的水果,准妈妈们还可以用水果自制一些小吃。

4、维生素C。需摄入130毫克/天,食物主要来源于柑橘、草莓、猕猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。维生素C容易被破坏,所以蔬菜水果应即买即吃。洗果蔬时速度要快,先洗后切,可以减少营养流失。

5、铁。需摄入25毫克/天,食物主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。准妈妈们应注意植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收,尽量分开食用。

怀孕一个月饮食原则

饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。

在此期,孕妇常常在饮食嗜好方面会有轻重不同的改变,如怕闻油腻味,喜食酸味食物等,所以在饮食上应注意搭配,少量多餐,少吃腥腻食品,以清淡口味为主,并注意吃适量的带酸味食品,以增进孕妇的食欲,但应避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料,白开水是最理想的。许多初孕者晨起呕吐,常常是空腹造成的,在床头放些食物,早上醒来食用可缓解恶心症状。如频繁呕吐要注意补充水分,防止脱水,可多饮水或吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类等食物。

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刚刚怀孕初期吃什么食物好

刚怀孕的孕妇,适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。

1、富含优质蛋白质的食物,蛋白质是人体内必不可少的营养元素,胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与,还能调节生理功能,增强孕妇的抵抗力和免疫力,使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物,如肉类、蛋类以及奶类食物等。

2、含维生素的食物,维生素具有调节体内物质代谢的功效,可以帮助身体排毒,有利于胎儿的发育,刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量,可以多吃些新鲜的蔬菜和水果,如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等。

3、含植物脂肪的食物,怀孕期间脂肪除了可以给孕妇提供能量外,也会参与人体组织的构造,为胎儿的生长发育提供磷脂以及胆固醇等营养物质。所以刚怀孕时,孕妇要适量进食含有脂肪的食物,动物脂肪含过多的饱和脂肪酸,容易引起心脑血管硬化,因此要选择植物脂肪,如葵花籽、花生、核桃等。

怀孕第一个月应该重点补充什么营养?

叶酸,微量元素如钙铁,黄体酮维持体温如豆浆。其它正常饮食。

怀孕的第1个月,大部分孕妈都是不知情的,当知道自己怀孕的消息,一般已经怀孕一个多月了。怀孕第一个月是从末次月经的第一天算起,也就是说,刚怀孕你还在来大姨妈。

怀孕第1个月胎儿发育怎么样?

受精卵刚刚着床,如果你做过B超,可以看到它的外形像一颗小小的松子,一般怀孕第四周完成着床,羊膜腔才形成,看起来还不像个 “小人儿” ,这个阶段一般被称之为“胚胎”。等到一个月月末,胎儿的各器官才陆续出现,胚胎和胎盘也在逐渐发育。胎宝宝还没有一颗罂粟种子大,但已经开始在跳动了。

妈妈们可能会觉得,身体上还没有很多变化,但会经常感觉胸部有刺痛感,稍微碰一下就很疼。

有些孕妈嗜睡,还有一些在怀孕40~50天左右,开始有了呕吐现象,但这种情况并不是每位孕妈都会有的。

怀孕第1个月应该补充什么营养?

孕期的饮食,尽量根据其营养需求进行安排,饮食尽量合理,均衡搭配,孕妈不挑食、不偏食,这样才能满足整个孕期的需求。

首先,多吃富含叶酸丰富的食物。

比如绿叶菜、卷心菜、柑橘、香蕉等等,还有动物肝脏、牛肉这类,也有丰富的叶酸。

除此之外,还可以药物补充叶酸,毕竟食物中的叶酸含量虽然多,但不稳定,吸收也有限。我怀老大当时每天吃一片叶酸片,一直吃到怀孕三个月,在社区可以免费领。

其次,吃一些深海鱼类。

这些食物当中含有丰富的DHA、EPA,有助于婴儿神经系统的发育。如果吃不了太油腻的,可以清蒸、炖汤,或者在做饭的时候,放入一些紫菜、海带等。

最后,补充奶类。

怀孕后孕妈妈的饮食跟以前有了很大变化,以前很喜欢吃的食物,现在可能都不爱吃了,有些食欲下降明显。所以,高营养密度的食物,对宝宝更重要。

奶类食物中的蛋白质含量高,牛奶中的营养颗粒较小,容易消化和吸收,含钙量丰富,是膳食中钙的良好食物来源。

孕妈妈们可以在早餐、晚餐中加入,每天喝250克左右即可。

我当时比较喜欢喝豆浆,豆浆中的蛋白质含量高,还有赖氨基酸,对防止孕妈血脂升高和胎儿生长发育有很大帮助。平时也可以跟牛奶混合喝,一天牛奶、一天豆浆,这样营养也更均衡。

Tips:第一个月胎宝宝还很小,饮食上并不是说要补充多少食物,最重要的是合理膳食,改善一下不好的饮食习惯,比如高油、高盐的食物,是不建议妈妈们吃的。其他可以按照正常吃,家常饭菜就可以了。

总之,刚刚怀孕一个月不必大补,吃的太多也就是自己长肉,胎宝宝汲取母体血液中的营养就已经足够了。正确的饮食原则,应该是荤素搭配,避免吃孕期禁忌的食物就可以了。

您好,我是 「京妈说」 ,很高兴回答您的问题。

为了优生优育,大部分准备要宝宝的夫妻,都是从备孕开始调整生活习惯、锻炼身体、补充营养等,大部分备孕夫妻也都知道在备孕时就应该补充叶酸,因为充足的叶酸会促进胎儿的 健康 发育。如果确定已经怀孕了,怀孕第一个月的营养要怎么补充呢?

怀孕第一个月应该重点补充什么营养?

1. 怀孕第一个月,如何补充叶酸?

叶酸可以刺激细胞代谢和生长,有助于胚胎的形成,有助于胎儿神经系统的发育,预防胎儿神经管畸形等。

孕妈可以通过多吃含有叶酸丰富的食物,如绿叶蔬菜、豆类、新鲜水果等补充叶酸。但叶酸是水溶性维生素,食物经过高温加热,会导致叶酸流失,所以为了保证补充量, 还是建议口服叶酸片来补充叶酸。

① 补充时间: 口服叶酸片,原则上从孕前3个月一直吃到孕3个月的,也可以在整个孕期一直补充叶酸;

② 叶酸片的选择: 可以选择单纯的叶酸片,也可以选择含有叶酸的复合维生素,每天0.4mg,也有的复合维生素中叶酸含量是0.8mg,孕妈不必担心,也是可以的。

2. 怀孕第一个月还需要注意哪些营养的补充?

① 优质蛋白质

优质蛋白质是保证胎儿 健康 发育的重要营养素,而 牛奶及奶制品、豆类及豆制品、瘦肉、鱼虾 等都是富含蛋白质的食物,孕妈要经常吃;如果这些食物都吃的比较少,也可以通过喝 孕妇奶粉 补充。

② 维生素

维生素可以促进宝宝发育成熟,同时可以增强孕妈妈的抵抗力。孕妈要注意饮食结构合理,多吃含维生素较多的 新鲜的蔬菜水果 ;如果孕吐严重,吃不下水果蔬菜的孕妈,也可以口服孕妇吃的多元维生素。

③ 铁

不少孕妈在孕期出现“缺铁性贫血”,虽然怀孕早期每天所需要摄入的铁含量,和孕前是一样的,但也要注意补充铁的补充, 预防进入孕中期后出现贫血。

多吃含铁丰富的食物, 如动物肝脏、瘦肉、深绿色蔬菜 ,如果在怀孕早期就查出有缺铁性贫血的孕妈,要遵医嘱补铁,需要口服铁剂的孕妈要听医生的建议。

④ DHA

除了这三种之外, 怀孕的前三个月还要适当的补充DHA 。DHA是胎儿脑发育的黄金营养素,可以促进宝宝脑部的 健康 发育,尤其是智力的发育。

DHA主要是从深海鱼和坚果等食物获得,一般建议孕妈一周吃两到三次鱼类,至少一次深海鱼类;不吃鱼的孕妈妈也可以口服孕妇DHA补充剂。

3. 孕早期饮食的整体建议

① 因为孕吐食欲不振的孕妈,要少吃多餐,清淡饮食,可以吃点自己想吃的食物;

② 孕吐严重的孕妈,要避免失水过多,注意碳水化合物的补充,主要是米饭、馒头等主食,每天要适当吃;

③ 饮食结构合理,在营养均衡的基础上,可以适当多吃些富含有维生素B族的粗粮;

④ 妊娠剧吐,尤其是什么东西都吃不下的孕妈,要及时就医治疗。

孕早期是胎儿发育关键时期,孕妈一定要注意这几个问题

1. 注意休息,不要熬夜

晚上12至第二天的6点是各个脏器休息排毒的重要时间,对于孕初期的孕妈更是要按时休息,避免熬夜。

① 睡前可以听听轻音乐,少玩手机,尤其看些太过激动或恐怖暴力的内容,避免神经高度兴奋影响睡眠;

② 孕早期会出现尿频的现象,睡前减少喝水,以免影响睡眠。

2. 怀孕的前三个月要避免同房

因为前3个月的胎儿在子宫内还不稳定,如果有性生活会刺激宫缩,增加流产的可能。

① 孕早期要严禁同房,可以在孕中期有适当同房,但是要避免压迫子宫,到32周之后必须停止。

3. 要警惕先兆流产

如果在孕早期有少量见红,或者分泌物呈粉红色,就要警惕先兆流产的发生。

① 及时就医进行孕酮等相关检查,如果是因为孕酮较低引起的先兆流产,可口服黄体酮或者注射黄体酮,一段时间后再次复查;

② 如果是因为其他因素引起的见红,如劳累、受凉等,也要预防先兆流产的发生,避免劳累和重体力劳动,注意保暖,特别是腹部的保暖。

4. 远离生活中的不良因素

孕期习惯和环境都很重要,比如孕妈妈要戒烟戒酒,同时也要远离二手烟的环境,远离噪声污染、空气粉尘污染、甲醛含量高的环境等,也是保护好胎儿的重要措施。

5. 不能乱服药物

在怀孕初期,药物会对胎儿的神经系统发育产生重大的影响。

① 如果准备要宝宝,就要避免乱服药物,特别是抗感染的药物;

② 如果是意外怀孕,发现怀孕后要马上停止服用药物,如果确实合并内科疾病,需要药物治疗,要在医生的医嘱下选择对胎儿影响较小的药物。

6. 孕期的心情很重要

在怀孕初期,各种不适的感觉接踵而来,孕妈的心情也会大受影响。

建议孕妈要适当调整自己的心情,可以发展些兴趣爱好或者听舒缓的音乐,如果胎儿情况较好,也可以每天出去散散步,去公园晒晒太阳等,帮助舒缓心情。

7. 坚持上班的孕妈要减轻工作强度

如果在上班的孕妈,在怀孕早期要调整自己的工作强度,注意休息;如果工作需要长期面对电脑,要防止辐射对胎儿的影响,可以穿个防辐射服,坐的时间长了就站起来喝点水、走动走动。

在孕早期,一定要避免影响胎儿发育的一切危险因素、营养均衡的基础上补充叶酸、多休息,让胎宝宝 健康 的长大。

以上就是关于这个问题的解答,希望可以帮到您。

很高兴回答您的问题,关于怀孕第一个月应该重点补充什么营养?下面我就来给您谈谈我的感受。

怀孕第一个月(0-4周)孕妈妈的反应

大多数孕妈在这个月可能没什么感觉。

但孕妈妈的卵巢继续分泌的雌性激素,能帮助乳腺发育。

有的孕妈妈会有乳房硬硬的感觉,乳晕也会变深。而且会变得更敏感,触碰也会引起疼痛。

怀孕第一个月 (0-4周)胎宝宝的表现

胎宝宝在孕早期胚胎已经开始发育了,形成了最初的脊椎、心脏的部位。

到孕一个月末,胎宝宝身长就有0.5-1厘米,体重约1克,相当于5颗黄豆的重量。

孕早期孕妈们应该这么补充营养

我第一次怀孕的时候,尤其第一个月自己什么也不太知道,蹦蹦跳跳的没当回事儿。

可能作为妈妈的感觉还没有那么浓烈,我们可能也需要一个适应的过程。

但是为了做好准妈妈的我们,有些工作可以放慢一些步伐,遇到事以后也不要太急于求成。

尽量自己放轻松,给宝宝一个安全的环境,才能茁壮成长哦!

怀孕后由于胎儿生长发育的需要,有些营养如蛋白质、钙、铁、维生素类以及热量必须摄取得比平时多,有些则是相同程度就已经足够。这样才能促进怀孕初期胎儿脑细胞的形成和智力发育哦。

怀孕之后,妈妈会出现一系列的生理变化,并会带来各种不适,如早期妊娠呕吐、偏食等,这都可能给妈妈的营养带来不利的影响。因此,准妈妈要合理安排好生活和饮食,选择的食物应该是多种多样的,营养要均衡、全面,不能偏食、挑食。

准妈妈应该如何吃?

怀孕后,补充叶酸十分重要。为保证胎宝宝神经系统的正常发育,要多吃富含叶酸的食物,如樱桃、桃、香蕉等新鲜水果,还有各种绿色蔬菜,如菠菜、芦笋、西兰花等。

准妈妈孕早期维生素和微量元素的需要量比孕前有所增加,补充叶酸的同时,加强多种微量元素的摄取,因为微量元素锌、铜等也是中枢神经系统发育所不可缺少的。可以适当地吃一些香蕉、动物内脏,还有核桃、花生、松子等坚果类食品,这些食物富含锌元素。

此时准妈妈可以少量多餐,菜烧得清淡一些,不要过咸过多油,一些刺激性的调味品,如花椒、桂皮等在烹饪时尽量少用一些,因为过多食用这些食物会对胎儿产生一些不良刺激。在能吃得下的情况下,要保证奶、蛋等高营养易消化吸收食物的摄入。

另外,有的准妈妈会因为呕吐、恶心而拒绝进食,这种做法不可取,能吃得下就尽量吃,或者在呕吐后用温水涑涑口,喝几口淡盐水,过一会再少量地吃一些食物。以淀粉类食物为主,如苏打饼干、咸面包等。

小书虫妈妈以温馨提示:

保证孕妈妈营养均衡的同时,对于不利于胎儿发育的食物,如芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋容易引起流产,不宜多吃。

怀孕第一个月其实不需要大补,因为这时候母体内的营养已经足够孩子吸收了。吃多了也补不了!这时候需要把叶酸吃起来。另外饮食方面注意清淡一点!

你好,这是我给您的关于孕妇前三个应该重点补些什么,希望能够帮助到你,谢谢

怀 初孕 期的话,考 在虑 医生的 议建 下补充一 叶些 酸。其次就是 白蛋 质和钙、维 素生 等。建 不议 要吃 凉寒 刺激 食的 物,多吃一些新鲜 瓜的 果蔬菜,补充维 素生 ,多吃一些肉蛋 营类 养丰富 食的 物, 是但 也不 大要 补,养成 好良 的饮食习惯 可即 。

1.怀孕 期初 注意 息休 ,不要熬夜,保持充 的足 睡眠。2.房间内保持空气通 ,畅 饮食结 合构 理, 养营 均衡。3.注 锻意 炼身体,增强 体机 免疫 ,力 避免生病服用。4.定期去 院医 做检查, 量尽 并避免同房,保 心持 情愉快。

我是备孕的前三个月就开始补充叶酸了,优生优育[比心]

补什么都不是重点,重点是你能不能吃的下。

吃的下,一切好说。1. 叶酸 ,医院医生会给你开。2. 牛奶 , 鸡蛋 , 肉 。补充蛋白质,特别是牛奶一定要喝,补钙。有些人说什么牛奶寒不能喝,别听他们的。3. 蔬菜和水果 。一定要吃,补充维生素和植物纤维,这很重要,怀孕很大利率会便秘。4.鱼,虾,蟹,都可以吃,特别是鱼。补充蛋白质,还容易胖。虾蟹有些人会过敏。

怀孕反应大的就能吃什么就吃什么吧,别给自己太大压力。别觉的不吃孩子就会发育不好,心理压力大更吃不下。

注意 有些不吃或者少吃:1.辣椒,容易便秘。2.咸菜,酸菜,泡菜,腊肉香肠,臭豆腐等,能不吃就不吃,实在想吃就吃一两次也没关系,别常吃。影响胎儿发育。3特别说一下螺丝粉,里面的酸笋豆角不要吃,其他的粉,汤都可以吃的。

准妈妈的孕期第一个月吃什么?可能刚开始有点早孕反应,吃不下去太多东西。早餐可以选择牛奶、鸡蛋和面包、馒头等。午餐营养需要丰富,除主食外可配上肉类、蔬菜、蛋类等。晚餐吃点清淡、易消化的食物就可以。

有的人刚开始第一个月还不知道自己怀孕了,并不太注意饮食问题。

孕一月营养要素

孕妈妈要保证充足的蛋糕,以保证胚胎的正常发育,可以多吃点鱼类、蛋类、乳类、肉类和豆制品等。

2.维生素

维生素对早期胚胎器官的形成发育很重要,所以要多摄入维生素C、B等,尤其是多摄入叶酸。叶酸普遍存在于绿叶蔬菜、柑橘、香蕉、动物肝脏、牛肉中。富含维生素B的食物有谷类、鱼类、肉类、乳类和坚果等。还要多吃新鲜的水果,多摄入维生素C,可增加身体的免疫力。

3.碳水化合物

每天应该适当的吃点碳水化合物和脂肪,否则过于饥饿可能导致胎儿的大脑发育。碳水化合物主要是面粉、大米、玉米、红薯、山药、土豆等粮食。

4.矿物质

钙、锌、铜等矿物质对早期胚胎器官的形成发育也很重要,富含矿物质的食物有乳类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等。

孕一个月不要忘继续补充叶酸

1.如果孕妈妈妊娠早期缺乏叶酸,就会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育,严重的可造成无脑儿、脊柱裂等先天畸形,或因发育不良造成流产、早产。

2.孕中晚期缺乏叶酸可能造成胎盘早剥、阴道出血等症状出现,胎儿容易宫内发育迟缓、早产、低出生体重等。

3.为了提高孕妈妈体内的叶酸水平,一般在计划怀孕前3个月就要开始补充叶酸,一直到妊娠结束。

如果得知自己已经怀孕了,就要开始注意饮食啦。孕一月,孕妈妈可以按照正常的饮食习惯吃饭,但营养要丰富全面,饮食结构要合理。

关于怀孕一个月吃什么好和怀孕一个月怎么打掉最安全的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。