产后坐月子吃什么好(坐月子吃什么对产妇好)
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本文目录一览:
- 1、月子里产妇吃什么好?
- 2、坐月子应该吃什么
- 3、月子里产妇吃什么好
月子里产妇吃什么好?
除了要注意饮食方面的一些禁忌外,大部分食物产妇都是可以吃的,只要不吃生冷食物,各种肉类、蔬菜水果、粗粮都可以适当食用。
1、酒蛋黑糯米汤。原料:酒,黑糯米,鸡蛋,红糖。做法:将黑糯米酒倒进锅内,加水煮30分钟,然后打入鸡蛋,加入红糖,煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气,驱寒祛瘀的功效,非常适合产妇食用。
2、芽菜炖排骨。配料:排骨,新鲜的黄豆芽,生姜,料酒,盐。做法:将排骨洗净放入沸水中焯水后放入汤锅中,加入水、料酒和生姜,大火煮1个小时后放入洗净的黄豆芽,煮沸后用小火煮15分钟,再用盐调味。这种汤味道鲜美,有催乳的作用。
3、米酒蒸蛋。材料:米酒,糖桂花,鸡蛋,糖。作法:将米酒倒入碗中,打进鸡蛋拌匀,蒸约10分钟,再加入糖桂花和白糖食用。
坐月子应该吃什么
鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等,月子期间没有太多忌讳的食物。
月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食,是因为营养而且又利于泌乳;主食建议吃小米粥,因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。
其他的食物像蛋奶类、肉类,坐月子也是可以吃的,食物一定要能带给宝妈营养供给,像碳酸饮料、油炸食物等应避免进食。
月子里产妇吃什么好
月子里产妇食用高蛋白、高膳食纤维、高维生素类的食物是比较好的。
1、由于分娩时消耗孕妇自身大量的能量,对于血液也有一定的耗损,在坐月子期间要多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等高蛋白类的食物,及时补充身体所需营养。
2、在月子期间由于活动量较小也要适当添加高膳食纤维类的食物,比如香蕉、火龙果、芹菜等,可以刺激肠胃道蠕动,加快食物消化,预防便秘。
3、在月子里的产妇也要适量吃橙子、菠萝等高维生素类的食物,具有抗氧化、清除自由基等功效,在产后也可以促进身体恢复。
产妇坐月子注意事项
在坐月子的时候,产妇主要注意产褥期的卫生管理。包括外阴卫生和乳房的护理,注意外阴的清洁卫生,勤换内裤,勤换卫生巾;注意清洗乳头,涨奶的时候及时吸出,避免避免挤压,避免乳汁淤积性乳腺炎症的发生。
注意饮食结构的调整,尽量吃容易消化的、高维生素、高蛋白质、高微量元素的食物,注意液体的入量。调整心态,保持愉快的心情,科学坐月子。
坐月子期间女性一定要注意保持良好的心情,不要过度抑郁,以免产生产后抑郁症等各种疾病,影响身体健康,而且也会影响家庭和谐。
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