产后多久(产后多久可以运动减肥)
本篇文章给大家谈谈产后多久,以及产后多久可以运动减肥对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览:
- 1、坐月子多久为宜?30天?42天?100天?
- 2、孕妇产后坐月子要坐多久?怎样就可以科学的坐月子?
- 3、生完孩子多久可以恢复身体
- 4、生完孩子要坐几天月子?妇产科医生:42天或56天,看分娩方式
- 5、女人“坐月子”一般要多久?
坐月子多久为宜?30天?42天?100天?
坐月子是指孕妇产后用一个月或多个月的时间进行休养,这是我们中华民族自古流传下来的习惯。
准妈妈一朝分娩之后就要开始坐月子了,而每个地方的风俗习惯差异导致坐月子的时间也不一样,有的30天,有的40几天,我还听说要坐满100天才出门的,是不是很不可思议呢?
那么,科学的坐月子是多久呢?
坐月子,在医学上又称为产褥期,通常为6-8周,也就是42-56天。妈妈经过孕育分娩,身体发生一系列变化,而产后生殖器官及全身(除乳房外)在产褥期也在努力恢复到非孕状态。
器官恢复时间表
恶露排出,需要3-4周时间;
子宫体的收缩、恢复,需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小;
胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;
产后腹壁紧张度的恢复也需要6 8周的时间。
产后身体的生理变化约需42天才能完成,所以通常坐月子的天数为42天。
当然,坐月子的天数也没有严苛的标准,只要宝妈的身体有这几个表现,就可以出月子了。
恶露排出干净
一般在产妇出院之前,医生都会叮嘱产妇在产后42天到医院做检查,其中有一项检查就是对宝妈的恶露检查。因为恶露的排出情况能很好地反应出产后子宫的恢复状况,所以换句话来说,宝妈的恶露早日排出干净,那就说明宝妈的月子坐得不错。
因为产后排的恶露,都是孕期的时候堆积在体内的毒素,所以在排恶露的时候,宝妈们一定要注意阴道的卫生,避免感染。
伤口愈合
对于剖腹产、顺产有侧切或撕裂的产妇来说,坐月子,除了身体各系统恢复外,也有助伤口的愈合,到了30天时,若是伤口已经恢复,不存在红肿感染等,也就可以出月子了。
但若是伤口恢复不好,有红肿,甚至化脓的情况,最好再休息一段时间,直到伤口完全愈合,并且要做好护理,有任何不适或自己确定不了的情况,要及时去看医生。
身体没有病痛
坐月子最怕留下“月子病”,而大部分月子病是因为在月子期间没有休息保养好,如月子期间过早地下地干活、过多地抱孩子、受凉等。
如果月子期间,休息和保养的很好,到了30天时,身体并没有疼痛或其他方面不适,那就说明身体恢复的很好,是可以出月子的,但如果腰酸背痛还很严重,那完全可以再休养一段时间,等42天再出月子,甚至可以再休息更长一段时间。
饮食作息规律
在月子期的时候,如果宝妈的吃喝正常,睡眠正常,也是可以出月子的。如果在坐月子期间,宝妈有厌食或者是失眠的症状,那就说明宝妈的身体还没有恢复好,如果问题要是严重的话,就要去医院进行检查,看是不是身体出现了什么问题。
不管是30天还是42天,恢复身体是最重要的,若是有条件,能休养42天自然是好的,甚至可以休息更长一段时间,充分的保证身体恢复会更好。
[img]孕妇产后坐月子要坐多久?怎样就可以科学的坐月子?
一般情况下,孕妇产后坐月子一般为30天,就是一个月。但是,也可以根据个人身体情况适当延迟坐月子的时间。那么,怎样可以科学的坐月子?我们一起去了解一下。
一、合理饮食
在坐月子期间,很多产妇认为自己比较虚弱,所以要大补。但是,没有必要大补。坐月子期间的饮食主要是以清淡,高营养和低盐的饮食,光吃大补的食物也是不行的。同时,坐月子期间不要吃生冷油腻刺激性的食物。产妇可以喝一些高蛋白的汤类,比如:山药排骨汤,乌鸡汤,鲫鱼汤等,能够补充女性身体营养,还能够促进乳汁的分泌。然后,要适当的吃一些新鲜的蔬菜水果,比如:香蕉,苹果,菠菜等,这些蔬菜水果可以促进胃肠蠕动,预防便秘。最后,因为产妇分娩时可能出血过多,容易贫血。所以,坐月子期间要适当的吃一些补血的食品。比如:红枣,猪肝,鹅肝等。
二、注意休息
产妇生产完之后身体很虚弱,容易疲劳。因此,在坐月子期间一定要注意多休息,一定不要去做一些重体力活。然后,避免熬夜,每天都要保证充足的睡眠。但是不要过分卧床休息,当身体恢复得比较好的时候,可以适当的走动走动,但是不能太劳累。适当的运动锻炼能够有助于身体的恢复。
三、注意个人卫生
在坐月子期间也一定要注意个人卫生,否则容易出现感染的情况。月子期间可以淋浴洗澡,但不能盆浴。要注意外阴清洁,同时要经常换洗衣物,适当洗头等。最后,坐月子期间一定要有一个好的心情,这样才能够远离产后抑郁。以上只是我的个人看法,大家又有什么看法呢。
生完孩子多久可以恢复身体
5 月经恢复时间:与是否哺乳有关
产后月经的来潮与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、产妇的年龄及卵巢功能的恢复能力有一定的关系。一般说来,不哺乳者,产妇通常在产后6-10周月经复潮,平均在产后10周左右恢复排卵。哺乳的新妈妈月经复潮延迟,有的在产褥期月经一直不来潮,平均在产后4-6个月恢复排卵,产后较晚恢复月经者,首次月经来潮前多有排卵,因此要做好避孕。
6 身材恢复:因人而异
生完孩子后,女性的生殖系统及身体各器官在产后3个月可以恢复,而身材的恢复则与体质有关,有的快有的慢,快的出了月子,身材就慢慢恢复,慢的可能一年都不一定恢复到孕前。
建议:产后恢复需要有规划、有目标地进行。一定要劳逸结合,合理安排膳食,保持运动和作息规律。
生完孩子要坐几天月子?妇产科医生:42天或56天,看分娩方式
文|莹妈
为什么要坐月子?那是因为我们生完孩子之后有一个 产褥期 ,产褥期身体的变化很大,需要通过坐月子来帮助身体的恢复。
坐月子需要多少天? 主要看妈妈生完孩子之后恢复需要的时间。
同济医院妇幼保健院刘世新主任就提到: 产后坐月子,并不是一个月,到底需要坐多久,主要看妈妈的分娩方式。
产后坐月子的时间,顺产和剖腹产是不一样的,顺产的子宫恢复大约需要6周的时间,而剖腹产腹部和子宫都有伤口,那么产后需要恢复的时间要更久一些,比顺产需要多两周的时间。
相当于 顺产坐月子需要的是42天,而剖腹产坐月子需要的是56天。
在坐月子期间,准爸爸和月嫂或者是奶奶要细心地照顾妈妈的身体,促进妈妈身体的恢复。
给孩子全母乳喂养
我们都知道母乳喂养对孩子很好。
事实上,母乳喂养对妈妈身体的恢复也是有极大的好处:
母乳喂养可以促进子宫的恢复
孩子在吸吮母乳的时候不仅仅会刺激催乳素的分泌,还会 刺激催产素的分泌 ,而催产素主要是收缩子宫的,子宫收缩得越频繁子宫恢复得越快。
母乳喂养还可以避免乳腺的问题
有一些女性在没怀孕没生孩子的时候会有乳腺增生的问题,但如果在母乳喂养的时候频繁地让孩子吸吮,这种增生的问题会得到改善。
不仅可以避免乳腺的问题,还可以极大概率地 减少卵巢子宫的问题。
母乳喂养可以起到减肥的作用
母乳喂养的时候妈妈 避免摄入高热量高脂肪的食物 ,就能把身体多余的脂肪通过乳汁传递给孩子,可以起到妈妈减肥,孩子长得更茁壮的作用 。
所以要想月子做得好,母乳喂养要勤快。
孩子刚出生,胃肠消化能力差,胃容量比较少,需要日夜不停的吸吮,一般 隔两小时就要喝一次奶 ,每天喝奶的次数是8~10次,所以妈妈要日夜不停的给孩子喂母乳。
避免过多地抱孩子
很多妈妈在怀孕的时候,因为 子宫增大会拉扯背部的肌肉和腰部的肌肉 ,容易有腰酸背痛的情况。
生完孩子之后因为激素的变化,子宫恢复没到位,妈妈还是容易出现腰痛的问题。这时候妈妈的腰部力量是不足的,如果妈妈经常抱孩子,动用到腰部的力量会导致肌肉更加的紧张,更容易出现腰疼的情况。
建议妈妈在 坐月子期间可以自己活动一下,但是尽可能的不要总是抱孩子, 总是抱孩子,反而会影响身体的 健康 ,产生腰疼的月子病。
饮食要吃蔬菜水果
很多地方坐月子的食谱会把蔬菜水果剔除掉,理由就是蔬菜水果是寒凉的食物,妈妈在产后身体需要恢复,不能吃过于寒凉的食物。
甚至还有老人家信誓旦旦地说,你看只要是产妇一吃青菜,孩子的大便就会变绿色,说明产妇不能吃蔬菜。
真相是 蔬菜里面的叶绿素可能会影响到孩子大便的颜色 ,但是对孩子的身体是没有任何影响的。
坐月子的时候吃蔬菜水果好处很多:
吃蔬菜水果营养更充足
蔬菜水果可以给妈妈补充足够的B族维生素以及维生素C,还有一些矿物质,有助于营养更均衡,营养均衡乳汁的质量也会更好。
吃蔬菜水果可以预防便秘
怀孕很多妈妈在遭受着便秘之苦,而生完孩子之后如果不吃蔬菜水果,还要接受便秘的折磨。
这时候多 吃点蔬菜水果能够防止便秘 ,也能让妈妈胃肠消化好,胃口好,身体自然也更好。
坐月子也要下地活动
我们说的坐月子只是建议不要搬重物,不要老是抱孩子,但是身体的活动是有必要的。
生孩子的时候身体为了预防产后出血, 血液的凝固性会提升 ,所以在顺产之后,护士会在当天让产妇下床活动;剖腹产第2天也会把产妇赶下床去走动一下。只有走动了,我们身体的血液流动了,才能 避免高凝固性的血变成血栓, 影响身体的 健康 。
产后一周回家之后,妈妈只要不做重的体力活,收点衣服叠点衣服,走动一下,收拾一下饭桌这些轻的体力活都是可以干的。
妈妈走动一下刺激血液循环,还可以促进肠道的蠕动,这样吃下去的东西才能消化,才能变成营养给孩子吃。
产后坐月子建议顺产是42天,剖腹产是56天,在坐月子期间妈妈要注意一些日常生活饮食等方面的禁忌,这样才能够让我们的月子坐得更舒适,避免月子病,让身体恢复的更快,孩子的营养也更充足。
出月子之后孩子长得壮,妈妈身体好,这才是皆大欢喜的事情。
女人“坐月子”一般要多久?
坐月子大约需要6周的时间,也就是42天。
因为正常分娩以后,大约需要42天子宫的大小、形态可以完全恢复正常,这时候就可以从事正常的家务劳动以及体力劳动。在子宫完全恢复正常以前,应该注意多休息,避免从事剧烈的体育运动或者是重体力劳动,以免导致子宫脱垂、阴道壁膨出等疾病。
平时常说的坐月子,大约30天指的是小月子,并没有太多的理论根据,只是一个大体的时间范围长度,如果身体恢复的好,30天左右可以恢复正常的性生活,但如果想要子宫完全恢复正常,就应该等到42天以后。
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